Ako som dostal svoje telo: Nick Jonas

Dva rôzne koncerty vyžadovali od baviča dve rôzne postavy. Tu je príklad, ako sa 22-ročný hráč zväčšil a potom zmiernil.

„Mal som asi šesť týždňov na to, aby som nabral 12 až 15 libier svalov pred začiatkom natáčania v službe [DirecTV] Kráľovstvo —Moja postava je bojovník, ktorého silnými stránkami sú zápasenie a zápasenie. Strava s tým mala veľa spoločného. Od spotreby okolo 3 000 kalórií za deň som prešiel na 4 200! Paleta , donášková služba jedla, mi poslala tri jedlá denne a občerstvenie. Bol to neuveriteľný spôsob, ako vedieť, že dostávam to, čo potrebujem na budovanie svalov a nemusím na to myslieť. Raňajky boli zvyčajne omeleta so zeleninou a kešu syrom, morčacie karbonátky a nejaké ovocie; obed a večera by boli chudé bielkoviny, zelenina a orechy; občerstvenie pozostávalo z vecí ako hrach s arašidovou omáčkou.

„Nemám taký luxus, aby som jedol, čo by som chcel, kedykoľvek by som chcel, kvôli svojej cukrovke 1. typu, takže som si už dlho uvedomoval stravu. Mám však previnenia. Keď som trénoval na predstavenie, vôbec som nepil, ale teraz, keď sme skončili, to udržiavam v triede s Coors Light.



Od redaktorov Detaily



„Ak som mal zhovievavú noc, snažím sa to napraviť nasledujúci deň čo najskôr. Prvá vec, ktorú urobím, ak budem v Los Angeles, je ísť do Vodné kúpele a sadnite si do parnej miestnosti, sauny, všetkého - snažte sa vypotiť, ako sa len dá. Potom to idem vypracovať. Mám trénera v západnom Hollywoode, Gregga Mieleho Posilňovňa Heart and Hustle . Keď som sa dostával do formy na predstavenie, absolvoval som tri sedenia denne: jeden bojový tréning s Kráľovstvo Tréner Joe 'Daddy' Stephenson a budovanie dvoch síl s Greggom. Každé cvičenie bolo zamerané na inú oblasť tela - Horná časť tela , jadro alebo nohy —A urobili by sme okruh šiestich rôznych pohybov pre jednu oblasť. Zdvíhanie veľa váh, naozaj sa snažíte odbúrať svaly.



„Dostal som pekného Hulka. Teraz, keď som na turné k svojmu albumu, som sa naklonil asi 10 kíl z toho, čo som získal. Bola to zábava meniť svoju fyzičnosť. Môj stravovací plán klesol na asi 2 500 kalórií a porcie boli skutočne malé. Cvičím iba trikrát alebo štyrikrát týždenne. Horúcou jogou som pracoval na natiahnutí a predĺžení svalov - zoznámila ma s tým moja priateľka Režim jogy na La Brea - a snažím sa začleniť viac kardia. Nerád však chodím do posilňovne. Myslím si, že všetci do istej miery nenávidia kardio. Nie som ten typ človeka, ktorý sa ráno zobudí a nevie sa dočkať, kedy zacvičí. Vlastne sa toho strašne bojím. Vnímam to ako nevyhnutné zlo. ““


Viac, Hra o tróny „Nikolaj Coster-Waldau zdieľa svoju rutinu fitnes: