To je to, čo môže terapia pármi skutočne vyriešiť

Premýšľate o tom, že sa budete usilovať vyhnúť sa rozchodu? Tu je všetko, čo potrebujete vedieť vopred a ako to využiť naplno.

Po ôsmich mesiacoch neustáleho nitkovania zo strany partnera, nedostatku úsilia na konci a hodín tichého zaobchádzania (obaja, povedzme si pravdu), sa ocitnete na pokraji rozchodu. Nie ste si však istí, že chcete od tohto vzťahu iba odísť. Áno, to dievča vo vašej triede točenia je bláznivé a myslíte si, že tam niečo môže byť - nie je - ale poznáte svojho partnera navždy, a pamätáte si na jednu zábavnú dovolenku, ktorú ste si vzali do Vancouveru? Sťahovanie je tiež drahé a naozaj chcete triediť svoje police s knihami a hádať sa, kto dostane ich kópiu Slimanie smerom k Betlehemu ? Nie, nemáte. Vy dvaja sa teda rozhodnete vyskúšať párovú terapiu ako poslednú Zdravas ’Mária, aby ste zachránili váš vzťah.

A čím skôr sa dostanete na terapiu, tým lepšie. Čím dlhšie čakáte, tým viac sú zakorenené zlé vzťahové návyky (jačanie, ignorovanie, uprednostňovanie bratov Super Smash Brothers namiesto rande s nocami) a ťažšie je ich porušovať. Ľudia majú, bohužiaľ, tendenciu vnímať párovú terapiu skôr ako núdzové opatrenie ako preventívne. Je to ekvivalent trápenia sa s týmito bolesťami na hrudníku, kým nebudete v sanitke na ceste do nemocnice s úplnou zástavou srdca.
Aj keď párová terapia môže určite pomôcť v mnohých situáciách, nie je zázrakom, že cez noc niektorí ľudia veria, že to tak je. Hovoril som s dvoma terapeutmi, ktorí sa na to špecializujú - Sandrou Espinozou, licencovanou manželkou a rodinnou terapeutkou a Harelom Papikianom, doktorom psychológie -, aby som zistil, čo môže párová terapia skutočne vyriešiť a ako ju čo najlepšie využiť.



  1. Nie ste klient. Pár je klient. Väčšina párových terapeutov má to, čo nazývajú pravidlom No Secrets Rule. To znamená, že všetko, čo individuálne zdieľate s terapeutom, je zdieľané aj s druhým partnerom. Napríklad nemôžete prezradiť pomer svojmu terapeutovi a potom očakávať, že to partnerovi zakryjú. Nerobíme si tajomstvá, pretože terapeut teraz uzavrel spojenectvo s jedným partnerom, čo by mohlo prehĺbiť nedôveru, ktorá vo vzťahu už existuje, hovorí Espinoza. Neočakávajte tiež, že terapia bude zameraná na jedného partnera. Áno, aj keď ten partner bol ten, ktorý podvádzal. Aj keď práve oni majú problém s pitím. Alebo aj keď to už nie je ten záujem, ktorý by sa zaujímal o sex. Toto je o vás oboch ako jednotke, nie o vás ako jednotlivcoch.



  2. Usilovať. Pre teba vlastné saké. Jednou z najťažších vecí pre páry, ktoré sa rozhodujú, či sa majú alebo nemajú rozísť, je to, že vďaka dvojznačnosti sa často zdráhajú robiť prácu. Ale vykonávanie tejto práce pomôže ty bez ohľadu na to, čo sa so vzťahom stane. Ľudia sa správajú vzorovo. Či už vzťah opustíme alebo nie, nikdy nemôžeme zanechať svoju batožinu - bude nás nasledovať, kamkoľvek pôjdeme, kým to nevyriešime, hovorí doktor Papikian. Ak to neurobíte, je pravdepodobné, že budete opakovať rovnaké nezdravé správanie a postupovať podľa rovnakých vzorcov Ďalšie taky vztah.



  3. Bude to trvať veľa času. Celú tú prácu, ktorú som práve opísal? Pravdepodobne to bude nasávať, pretože hádajte čo? Podľa nesmrteľných slov Blink 182, Work saje, viem. Budete požiadaní, aby ste vykonali zadok (lekársky termín) emočnej práce: buďte zraniteľní voči svojim túžbam, úprimní k tomu, čo sa vám na vašom vzťahu nepáči, a aby ste boli otvorení vypočutiu vlastnej kritiky akcie. Samozrejme, bude to poučné a napĺňajúce. Ale bude tiež byť často bolestivé a vyčerpávajúce a nepohodlné. Espinoza hovorí, že veľa párov prichádza v krátkozrakosti a očakávajú, že terapia bude čarovnou paličkou. Ale rovnako ako istý čas trvalo, kým sa vzťah zhoršil na túto nízku úroveň, bude chvíľu trvať, kým sa vráti do správnych koľají a bude funkčný. Zmena smeru vzťahu je ako potiahnutie obrátky na výletnej lodi, nie mini cooper. Zatiaľ čo konkrétny počet sedení úplne závisí od páru a prístupu ich terapeuta, v priemere môžete podľa terapeutov, s ktorými som hovoril, očakávať strávenie kdekoľvek od 12 do 30 hodín. V jednu hodinu týždenne to znamená, že môže trvať viac ako šesť mesiacov týždenných sedení, kým sa človek dostane do bodu, keď bude mať pocit, že je pripravený prestať chodiť na terapiu.

  4. Vzťahy sú predovšetkým o vzorcoch. Terapia spočíva v zmene týchto vzorcov. Espinoza použila príklad klienta, ktorý sa za ňou sťažuje, že ich partner nechce umývať riad, a tak kričí na svojho partnera, ktorý zasa búri. Ale ako už iste viete, nespokojnosť tejto osoby nie je naozaj o jedlách. Pravdepodobnejšie je, že to bude cítiť sa nepodporený alebo podhodnotený. V každom prípade základný problém, ktorý sa javí ako mrzutosť jedál, s nimi neprestáva. Presakuje do ďalších častí vzťahu. Pri párovej terapii je v konečnom dôsledku cieľom zmeniť vzorce vzájomného vzťahu a vytvoriť si lásku, ktorú chceme, hovorí doktor Papikian.



  5. Váš terapeut vám nepovie, čo máte robiť. Možno už viete, že terapeut nemôže radiť. (Viem, booooo!) Okrem toho, doktor Papikian vysvetľuje, že poznanie správnej veci je ďaleko od toho, aby sa to skutočne stalo. Väčšina párov vie, že ich argumenty sú márne, zraňujúce a neproduktívne, ale neprekáža im, že ich majú. (Navyše, priatelia a členovia rodiny sú zvyčajne viac než ochotní poskytnúť vám dokonale zaujaté rady, ak to hľadáte.) Rovnako terapeuti nie sú arbitrami. Nemôžu - a nebudú - rozhodnúť, ktorý z vás má pravdu o konci Počiatok alebo či je skutočne dôležité oddeliť pri praní svetlá a tmy. Ich úlohou je identifikovať vzorce, do ktorých sa vy a váš partner zapojíte, a potom vám pomôcť tieto vzorce zmeniť. Odpovedajte s láskavosťou namiesto toho, aby ste ich lákali, alebo aby ste sa otvorili tomu, čo skutočne potrebujete, namiesto vypínania. Všetko, čo sa opakovane javí ako stresujúci faktor alebo prekážka vo vzťahu, je vzorec, ktorý je možné vyriešiť.

  6. Môžu vám však pomôcť pri rozhodovaní. Ak je hlavným problémom rozhodnutie, či chcete alebo nechcete byť rozchodom, môže byť cieľom vašej liečby dosiahnutie vzájomného rozhodnutia. Espinoza to popisuje takto: Nikdy nebudem tým, kto povie: „Áno, mali by ste zostať spolu“ alebo „Nie, nemali by ste.“ Dúfajme, že vďaka terapii a reflexii a zraniteľnosti pár dospeje k rozhodnutie. Môžem im teda pomôcť prísť na to? Áno. Môžem to urobiť pre nich? Rozhodne nie.

  7. Šťastné páry môžu (a mali by!) Ísť na terapiu. Nemusíte čakať, kým sa chystáte rozísť. Určite je strašidelné požiadať svojho partnera, aby s vami šiel na terapiu, keď je to v podstate status quo, pretože máme tendenciu myslieť si na párovú terapiu ako na posledný pokus. Povzbudil by som však aj ľudí, ktorí sú vo svojich vzťahoch celkom spokojní, aby vyhľadali terapiu, vysvetľuje Espinoza. Ale myslím si, že by mohlo byť užitočné, keby prišli s určitými cieľmi. Môžu to byť veci, ako napríklad chcieť mať lepší sexuálny život alebo chcieť menej argumentovať alebo viesť produktívnejšie rozhovory o peniazoch - dobrým začiatkom je čokoľvek, čo spôsobuje trenie alebo o čom sa ťažko hovorí. Terapia poskytuje ľuďom priestor, aby sa cítili dostatočne bezpečne na to, aby vyjadrili veci, ktoré by inak inak nevyjadrili, hovorí Espinoza.